スタイルキープのために、短期間でダイエットを行う人もいますが、短期間で体重を減らすと怖いのはリバウンドですよね。
短期間で体重を落とす場合、どうしても食事制限がメインになってしまい、再び通常の食生活を始めると余計に糖を吸収してしまうので、太りやすくなってしまうのです。
やはり、スタイルキープのために必要なのは、日々の習慣。
今回は、女優さんも実践する、体のための3つの習慣をご紹介します。
女優も実践！ スタイルキープのためのたった3つの習慣
適度な運動
毎日1時間のジョギング、週末にプールに行く、などはなかなか難しいですよね。
そんな時は、週に何度かジムに通う時間を作ると、気分転換を兼ねて運動をすることができます。
ジムに通うのが難しい人は、起きた時、お風呂前、寝る前など時間を決めて、全身ストレッチの時間を毎日作るといいですよ。
筋肉を鍛えられるので免疫力アップ、肩こり解消にも有効です。
1日6食、小鳥食べ
空腹の時間を作らないことで、糖の吸収を抑えることができます。
それだけでなく、血糖値が安定するため「たくさん食べたい！」と言う欲求を抑えることができます。
6食全てをきちんとした食事にするわけではなく、1日の摂取カロリーを6分割して摂取するイメージです。
赤身肉を食べる
ダイエットには欠かせないタンパク質。それを多く含み、その中でも脂の少ない赤身肉を摂取するようにしましょう。
美ボディは日々の心がけから！
美しいスタイルは、日々の習慣で作られるもの。
ただ痩せているだけが美しいスタイルではありません。
筋肉とのバランスが美しいボディを目指し、続けられる習慣を身につけていきましょう！