ライフスタイル

不眠症を改善するには?

寝なきゃいけない時に寝れない。 早めに布団に入っても気付いたら朝になってる。 寝てるのに疲れが取れない。 こんな事はありませんか? 筆者もこんな悩みに困っています。 今回はすこしでも不眠症を改善すべく対策を調べてみました。 不眠症とは? 不眠症とは、睡眠の悪化により生活や活動に支障をきたしている状態のことで、睡眠不足とは異なります。 例えば、仕事が忙しく毎日4~5時間しか寝ていなくても、ぐっすりと眠れていて翌日にだるさや眠さが残っていなければ「不眠症」とは言いません。 反対に1日8時間寝ていても、寝付くま ...

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ライフスタイル 恋愛

キム秘書はいったいなぜ

Netflixでランキング上位にあった「キム秘書はいったいなぜ」何となく見てみたらとても面白かったのでご紹介します! どんな話? 整った顔に、完璧なスタイル、賢い頭、卓越した経営能力の持ち主。 完璧な人間を愛し、自分しか愛せないナルシスト、財閥の息子で副会長のイ・ヨンジュン(パク・ソジュン) 周囲の人たちの欠点を我慢できないヨンジュンが唯一自分の横に置く、人呼んで“秘書界の名匠”、キム・ミソ(パク・ミニョン) そんなある日、9年間ずっと息ピッタリだったはずのキム・ミソ秘書が、辞職を宣言…… 突然なぜ?いっ ...

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ライフスタイル

筋膜リリース注射ってなに?

最近話題の筋膜リリース注射。 いったいどんなものなの? なにに効果があるの? 筋膜リリースは、筋肉の収縮と硬直が成因となった肩こりや腰痛には、とても有効な治療法です。 四十肩や五十肩が治癒した後に靭帯の伸びが悪くて肩が動かしづらい時などに固まった靭帯をリリースする事で、肩の動きを改善する効果が期待できます。 頚椎症、坐骨神経痛など、神経の痛みを持つ患者さんの多くが、筋肉の収縮や硬直による肩こりや腰痛を合併しておられるので、神経ブロックで痛みが残るときに筋膜リリースを併用すると軽快する場合があります。 痛い ...

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ライフスタイル

今話題のバチェロレッテ!

みなさん「バチェラー」はご存知ですよね? なんと今回は、男性が女性を選ぶのではなく、女性が男性を選ぶのです。 最初聞いた時はおもしろいのかな?と少し不安でしたが、何と言ってもバチェロレッテ(選ぶ女性)の福田萌子さんが、とっても素敵な女性なんです。 もちろん素敵な男性もたくさんいますが、萌子さんが素敵すぎて筆者も憧れています。 初代バチェロレッテ・福田萌子さん 1人の独身女性「バチェロレッテ」が17人の候補男性から未来の結婚相手を選び抜く、これまでと違い女性が選ぶ側となった婚活サバイバル。 初代バチェロレッ ...

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趣味

BTSってすごすぎる?!

最近BTS(防弾少年団)の所属している事務所が上場した事でも話題ですが、会社を上場まで引っ張っていったBTSってとてもすごいんです。 BTSって何が凄いの? 最近では、英語で歌われた「Dynamite」が初めて、アメリカの音楽チャート「ビルボート」で1位を獲得しました。 そして、ビルボートの60年の歴史の中で、トップ10に入った英語ではない楽曲はこれまでに20曲しかないが、そのうちの3曲がBTSのものだという。 8月には、YouTubeで公開された「Dynamite」のミュージックビデオが世界で初めて、1 ...

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ライフスタイル

iPhone12ついに発売決定!

みなさま待ちに待ったiPhone12の発売日が決まりました! iPhone12について色々調べてみます! 発売日は? 10月23日発売 iPhone 12(6.1インチ有機EL)/iPhone 12 Pro(6.1インチ有機EL) 11月13日発売 iPhone 12 mini(5.4インチ有機EL)/iPhone 12 Pro Max(6.7インチ有機EL) 種類 iPhone 12 画面サイズ:6.1インチ サイズ:146.7 × 71.5 × 7.4mm 重量:162g パネル:有機EL(Super ...

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ライフスタイル 美容

スキージャンプ葛西紀明選手が実践する、太りにくい食事法

スキージャンプW杯個人最多出場回数(569回)で「ギネス世界記録」を更新した葛西紀明選手。 その葛西選手が38年間「企業秘密」にしてきた「疲れない体」と「折れない心」のつくり方をまとめた『40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方』が出版されました。 今回は、その内容をざっくりとご紹介したいと思います! 葛西選手が取り入れる、3つの食事習慣 朝は気にせず、昼と夜の主食を減らす 「太らない体」を手に入れるための基本は、食事量を全体の7〜8割程度に減らすこと。 葛西選手は「腹八分 ...

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ライフスタイル 美容

自律神経が整う、たった4つの習慣

きちんと寝ているのに体がだるい。 慢性的な肩こりや頭痛に悩まされている。 疲れているはずなのになかなか眠れない。 こんな人は、自律神経が乱れているかも知れません。 自律神経は女性の方が乱れやすく、体に様々なトラブルが起こる原因となります。 薬があればいいのですが、自律神経を整える薬というものはなく、そのため日々の習慣でしか整えることができません。 今回は、自律神経を整えるたった4つの習慣をご紹介します。 自律神経が乱れると、こんなデメリットが…… 自律神経とは、交感神経と副交感神経の2つから成り立っていま ...

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美容

たった3日間だけのボディメイク。塩抜きダイエットとは?

堀北真希さんや篠原涼子さんなどが実践したことでも注目を集めている塩抜きダイエット! 普段なかなかダイエットが続かないという方は、すぐに効果が発揮されないダイエットをしているので、その結果続かなくなってしまうことがほとんどなんです。 でもこの塩抜きダイエットはたった3日間でOK! ちょっと身体を引き締めたいと思っている方はぜひ実践してみませんか? 塩抜きダイエットとは その名の通り塩分を抜くダイエットのことです。 普段の食事から塩分を抜くことでダイエットできちゃうんですね。 普通ならカロリーを気にするところ ...

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美容

ダイエットの強い味方、ヘルシースナック

食欲の秋がやってきました! 美味しい旬の食材が多くてご飯が進んでしまうけど、やっぱりお菓子はやめられない! 今回は、ダイエットに最適なヘルシースナックをご紹介します。 お菓子をガマンしなくても、もう大丈夫。 ロースト枝豆 ビールのおともにピッタリの枝豆、でもビール抜きで楽しめば絶好のヘルシースナックに。 そもそも豆類は良質なタンパク質源として有名ですが、枝豆も例外ではありません。 ゆでて塩味、といういつもの調理では飽きてしまうという方には、ロースト枝豆がおすすめ。 フライパンで炒るようにしてさっと焦げ目を ...

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