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女優さんも実践! スタイルキープのための3つの習慣

スタイルキープのために、短期間でダイエットを行う人もいますが、短期間で体重を減らすと怖いのはリバウンドですよね。

短期間で体重を落とす場合、どうしても食事制限がメインになってしまい、再び通常の食生活を始めると余計に糖を吸収してしまうので、太りやすくなってしまうのです。

やはり、スタイルキープのために必要なのは、日々の習慣。

今回は、女優さんも実践する、体のための3つの習慣をご紹介します。

女優も実践! スタイルキープのためのたった3つの習慣

適度な運動

毎日1時間のジョギング、週末にプールに行く、などはなかなか難しいですよね。

そんな時は、週に何度かジムに通う時間を作ると、気分転換を兼ねて運動をすることができます。

ジムに通うのが難しい人は、起きた時、お風呂前、寝る前など時間を決めて、全身ストレッチの時間を毎日作るといいですよ。

筋肉を鍛えられるので免疫力アップ、肩こり解消にも有効です。

1日6食、小鳥食べ

空腹の時間を作らないことで、糖の吸収を抑えることができます。

それだけでなく、血糖値が安定するため「たくさん食べたい!」と言う欲求を抑えることができます。

6食全てをきちんとした食事にするわけではなく、1日の摂取カロリーを6分割して摂取するイメージです。

赤身肉を食べる

ダイエットには欠かせないタンパク質。それを多く含み、その中でも脂の少ない赤身肉を摂取するようにしましょう。

美ボディは日々の心がけから!

美しいスタイルは、日々の習慣で作られるもの。

ただ痩せているだけが美しいスタイルではありません。

筋肉とのバランスが美しいボディを目指し、続けられる習慣を身につけていきましょう!

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