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減量&体型キープに効く簡単習慣!

食事管理や運動を疎かにしたり、体の冷えをそのままにしておいたりすると、肥満の原因にもなってしまいます。

その原因の1つに“むくみ”があるわけですが、どのように対策していけば良いのか気になるところ。

今回は、むくみ対策に有効な生活習慣をご紹介します!

たったこれだけ! 簡単習慣

塩分&糖分の摂取をできるだけ控える

塩分と糖分はむくみの原因になります。

夕飯の塩分が多すぎると翌朝のむくみに繋がりますし、全体的な摂取量が多いと慢性的なむくみに繋がります。

塩分や糖分の摂取を控える(完全に抜くのではなく、できる限り摂らない)ように食事内容に気を配ってみましょう。

むくみ対策に効くドリンクを採り入れる

作り方はとても簡単で“緑茶に少しの砂糖を混ぜるだけ”でOK。

日本人にとって緑茶にお砂糖というと味が想像しにくいかもしれませんが、これがダイエットに効果的なんです。

ただし、お砂糖の取り過ぎはむくみに繋がりますので、ほんの少量のお砂糖を入れることがポイントです。

新習慣を取り入れてむくみ知らずになろう!

ダイエットや体型キープを叶えるためには、栄養バランスのとれた食事を摂り、運動をきちんと行うことが大切。

小さな習慣の積み重ねなら、無理なく続けられますよね。

短期間の減量を目指すのではなく、時間を掛け理想の体型に近づいていきましょう!

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