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この冬はデトックスで、体内美人ninalo!

私たちの体の中には、体内で不要になった「老廃物」や、有害化学物質、銀、鉛、カドミウム、ヒ素といった「有害ミネラル」と呼ばれる毒素が、知らず知らずのうちに溜まっています。

「有害ミネラル」は、口にする食べ物や飲み物から体内に入りますが、便、尿、汗、毛髪や爪などから排出すれば問題はありません。

"では、デトックスとは具体的に何をすればいいのでしょうか?"

実は、デトックスはとっても簡単だったのです!

毒素が溜まるとどうなるの?

毒素や老廃物が溜まると、肌荒れ、疲れやすい、風邪をひきやすくなる、などの症状があらわれます。

汗をかくだけでもデトックス効果があるため、冬に比べ夏は毒素が溜まりにくい、というわけです。

また、冬は無意識のうちに体が縮こまりリンパの流れが悪くなることも、原因の1つでしょう。

体は正直なもので、吹き出物ができたり、化粧のりが悪かったり、と毒素の影響は顕著に表れます。

おうちでできるデトックスを知ろう!

 

デトックスは、お金が掛かるものではありません。

おうちで簡単にできることばかり。

さっそく紹介していきたいと思います。

〇毎朝白湯を飲む〇

人肌くらいの白湯を、寝覚めに飲むことで、睡眠中に滞ったリンパの流れをよくしてくれる効果があります。"特別な水"である必要はありません。

寝起きにマグカップ1杯の白湯なら、明日からでも始められますね。

 

〇デトックスウォーターを飲む〇

デトックスウォーターとは、水の中に果物をいれたもののことです。

リンゴやキウイ、ミントなどを入れます。

果物ごとに効果が違うため、現在の自分の症状に合わせて果物を選ぶことが大切です。

 

〇デトックススープ〇

デトックススープとは、セロリやトマト、玉ねぎなどを煮込んだスープのことです。

高価な材料も必要なく、お手軽な料理です。

【材料】

・ホールトマト…1缶

・キャベツ…1/2玉

・セロリ…1本

・ピーマン…大1つ

・にんじん…1本

・たまねぎ…1玉

・固形コンソメ…1個

・塩コショウ…ひとつまみ

【作り方】

①野菜をすべて一口大にカットする

②①とホールトマトを鍋に入れ、ひたひたにつかるくらい水を入れる

③「強火」で10分間煮込む。このときホールトマトはつぶしておく。

④仕上げに塩コショウをひとつまみ。

塩を入れすぎるとむくみの原因になるので、気を付けましょう。

 

〇リンパマッサージをする〇

リンパの流れをよくすることは、デトックスにとってとても重要です。

シャワーを浴びながら、リンパの流れを良くしましょう!

①温水のシャワーを鎖骨にあて、老廃物を運ぶ働きをもつリンパの流れを活性化させる

②つま先から股関節へ向かってゆっくりとシャワーをあて、足をマッサージ

③指先からワキの下へ向かってシャワーをあてていく

④最後に、おへその周りを時計回りにシャワーをあてる

デトックスはダイエットにも効果的!

デトックスは、体調や肌の調子を整える効果が期待できるだけでなく、ダイエットへの効果も期待できます。

ご紹介したデトックスの方法は手軽に試せるものばかり。

体内から毒素を追い出して、デトックス美人になりましょう!

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